Revista Plastiko's Especial

PLASTIKO‘S ESPECIAL 2020 14 Artigo A arte de manter a vitalidade em tempos de quarentena N unca havíamos imaginado antes o Brasil e omundo passando por uma situação como a vivida nos recentes meses: milhões de pessoas infectadas por um vírus com letalidade considerável. Nunca antes, nesta geração, lidamos comalgo que nos obrigasse a limitar a liberdade, até pouco tempo atrás tão comum, como trabalhar, estudar e passear, entre outras atividades. Apandemia do novo coronavírus trouxe ainda preocupação não apenas à população, mas a um grupo responsável pela linha de frente no combate à covid-19, como é o caso de médicos, enfermeiros, enfim, todos os profissionais que atuamna área da saúde. Paira sobre eles uma pressão nunca antes vista. Apesar de não haver cura ainda para a doença, está sob a responsabilidade deles diagnosticar e tratar os pacientes omais assertivamente possível. Todo esse cenário, por sua vez, vem gerando ansiedade e estresse aos profissionais até porque, como todo ser humano, existe o desejo de manter a vitalidade em meio à pandemia. Para alcançar isso, é possível rever ações em prol do próprio bem. Afinal, ansiedade produz cortisol, que baixa a imunidade. E, logo agora, o que menos precisamos é de imunidade baixa. SAÚDE MENTAL Sugiro primeiro que você descanse, claro, mas que também preencha o dia com atividades. No desjejum, inclua frutas. Após o café da manhã, tome um pouco de sol na varanda, na janela, na garagem ou no quintal, por exemplo. Aproveite para limpar e organizar cômodos. É um ótimo momento para rever materiais e roupas que já não têm utilidade ou que já não lhe servem. Separe um tempo para fazer uma chamada de vídeo com familiares e amigos, para que vocês se vejam e não apenas se ouçam. Vale curtir mais o pet e, se tiver filhos, aproveitar para criar memórias especiais com eles. Movimente também o corpo. Ande pelos cômodos, faça exercícios com cuidado na sala, no quarto. Caso fique entediado, ométodo DeROSE disponibiliza umbate-papo online gratuito e disponível 24 horas por dia. Por meio dele, instrutores dométodo estão lá para conversar comvocê. Basta apenas digitar o link derose.co/sos no Google. E, se você pratica meditação, continue; mas, se ainda não, essa é a hora certa de aprender umpouco sobre meditar. Neste link https://derose.co/pocket-meditacao , você pode acessar um livreto que escrevi e que tenho distribuído sobre o mindfulness e meditação. Professor DeRose Palestrante, educador e criador do método DeROSE, programa completo para aumentar a vitalidade, administrar o estresse e ganhar foco. Separe um tempo para fazer uma chamada de vídeo com familiares e amigos, para que vocês se vejam e não apenas se ouçam