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palavra incansável é a que melhor des-

creve a campeã brasileira Lila Tavares,

natural de Vitória (ES), assim como o

esporte que ela pratica. Afinal, o triatlo

combina três modalidades esportivas

diferentes: natação, ciclismo e corrida. Durante as com-

petições, não há qualquer interrupção entre as provas.

A prova que colocou o nome da atleta entre os

destaques do esporte envolve 1,5 km de natação,

40 km de ciclismo e 10 km de corrida, mas outras

provas estabelecem distâncias diferentes para cada

modalidade. A

Ultraman

, por exemplo, deve ser feita

em três dias, pois envolve 10 km de natação, 421 km

de ciclismo e 84 km de corrida. Já a prova mais leve

é a

Sprint,

com 750 metros de natação, 20 km de

ciclismo e 5 km de corrida.

Acredita-se que o esporte como o conhecemos

hoje foi criado na França na década de 1920.

Entretanto, existem registros de competições mais

antigas que também envolviam três modalidades

diferentes, como canoagem no lugar da natação.

Para enfrentar a maratona, Lila recomenda calma:

“A paciência é fundamental, pois são três esportes que

exigem disciplina nos treinos, fora o reforço muscular. Ou

seja, a disciplina, suplementação alimentar e descanso

são os três grandes segredos para um triatleta ir bem”.

A disciplina, assim como a prática de diferentes

modalidades, colabora para a saúde. Natação, ciclismo e

corrida exercitam partes diversas do corpo, trabalhando

conjuntos de músculos que podem ser negligenciados

com a prática de apenas um esporte. A variação de

movimentos também evita lesões e reduz o impacto de

esforços repetitivos no corpo. Assim como grande parte

dos esportes de alta intensidade, o triatlo contribui

para o emagrecimento e melhor condicionamento

físico. Porém Lila, que também é nutricionista, alerta

para a importância de ficar atento à alimentação. “Sigo

a mesma orientação alimentar que passo para meus

pacientes. Pode comer de tudo, mas na hora certa.”