Fast Nutri Ed. 1

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Bem-Estar
A falta de tempo costuma
ser a desculpa para não
se exercitar. Porém um
novo aplicativo te desafia
a usar aqueles minutinhos
extras do dia para quei-
mar calorias e melhorar o
condicionamento físico.
O 7 Minutes Workout
Challenge oferece uma
série de exercícios que
podem ser feitos em ape-
nas sete minutos. Com
instruções em vídeo, ima-
gens e texto, o aplicativo
mapeia seu progresso e
oferece incentivos para
continuar com o regime
de atividades.
Você pode baixar o app
nos sistemas iOS (iTunes)
ou Android (Google Play).
um app que
te desafia
Além de queimar muitas calorias, os treinos de
repetição rápida e resistência ajudam a aumen-
tar a densidade dos ossos em adultos. Segundo
estudo publicado no Journal of Sports Medicine
and Physical Fitness (Revista de Medicina do
Esporte e Forma Física), modalidades esportivas
com exercícios de menor peso são benéficos
para mulheres na pós-menopausa e pessoas
osteopênicas, que têm baixa densidade mineral
dos ossos.
Entre os participantes do estudo, foi observa-
do um aumento de até 29% na densidade dos
ossos, contra 8% de aumento entre os partici-
pantes que apenas praticaram levantamento
de peso, um dos exercícios mais comumente
ligados a benefícios para a estrutura óssea.
Exercícios como agachamento foram
particularmente benéficos para a estrutu-
ra óssea dos quadris, o que diminui o risco
de fraturas, principalmente em pessoas de
idade mais avançada.
Treino de repetição rápida para
manter os ossos fortes
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© 7 Minutes Workout Challenge / Reprodução © Shutterstock